333ルールのやり方とメリットについて。ストレスや不安が強いとき、ネガティブな空想に自分を乗っ取られそうなときも、簡単なエクササイズの実践を通して「いま・ここ」の瞬間に落ち着き、コントロールを取り戻せます。...

不安な思いに圧倒されそうなときも、今・ここで呼吸をしている現実の自分自身との、確かなつながりを味わうことで、私たちは心の落ち着きを取り戻すことができます。マインドフルネスな呼吸法は大変役立つ習慣。今回は『箱型の呼吸法...

「瞑想は、良いものらしい」と知っていて、興味をもつ人は多いのに、実際に試したり実践を継続している人は少ないかもしれません。瞑想を習慣化したいのに、なかなか続かない！というときに役立つヒントをご紹介しています。...

不安や焦りを感じているときの心は未来についての否定的な空想や過去の後悔にとらわれています。実態のない不快な感情が前向きな行動の妨げになってしまう状況を打開するために効果的なマインドフルネス呼吸法について。...

寝る前のアファメーションやイメージングが効果的な理由と秘訣について。夢と現実の間にいるようなコンディションは、日常生活とは異なる意識の状態にあり、普段、自分で思っている実力の範囲を超えた不思議な力に味方されやすいチャ...

自分では、良いと思えるときでも、人からの反応が微妙だと落ち着かなくなる。特に何も言われてないのに、否定されたと感じて辛い気持ちがグルグル。相手の顔色や反応を気に病むのをやめたいとき役立つ、マインドフルネスな瞑想（イメ...

現実には起きていない、ネガティブな想像で冷静さを失って感情のコントロールを失いそうなとき、そのまま空想の世界で混乱し続けるのではなく、現実の体のところへ意識を戻す簡単なグラウンディング瞑想を行うことは、落ち着きを取り...

炎が揺らぐリズムには癒しの効果もあるということ。今回は「炎」を使った伝統的な瞑想法：トラタカ（トラタック）瞑想についてです。ろうそくを凝視するトラタカ（トラタック）瞑想とは。ガイド例と注意点も。...

インドでの、スピリチュアルなエネルギー溢れるアシュラムでの瞑想体験と、マントラ瞑想について。何千年も語り継がれる伝統的なマントラを繰り返し唱え続け、聖なる響きへ集中することで、神々の祝福を受けたり高い精神性へ到達する...