瞑想ガイド 実践例アファメーション効果名言 マントラ瞑想とインドでの瞑想体験記・ジョブズ氏のマントラの名言も インドでの、スピリチュアルなエネルギー溢れるアシュラムでの瞑想体験と、マントラ瞑想について。何千年も語り継がれる伝統的なマントラを繰り返し唱え続け、聖なる響きへ集中することで、神々の祝福を受けたり高い精神性へ到達する...
瞑想ガイド ネガティブ思考実践例マインドフルネス自分軸・他人軸 いちいち気にして悩み過ぎるのをやめたいときのイメージング/瞑想方法 自分では、良いと思えるときでも、人からの反応が微妙だと落ち着かなくなる。特に何も言われてないのに、否定されたと感じて辛い気持ちがグルグル。相手の顔色や反応を気に病むのをやめたいとき役立つ、マインドフルネスな瞑想(イメ...
言葉の力 ネガティブ思考実践例セルフトーク改善 自己肯定感の低下を招く自己否定セルフトークを見直し修正する 自己否定的なセルフトークを見直し、修正するために役立つ2つの質問とは。必要以上に抱えてしまう辛い気持ちを減らし、自己肯定感を快適な状態に整える話題です。...
瞑想ガイド ネガティブ思考実践例マインドフルネス自己肯定感 人との間に壁を作って打ち解けられない悩みをマインドフルネスで改善 自分から話すことが苦手で人と打ち解けられない。壁をつくってしまい、「仲良くなりたい」という思いはあるのに、距離ができてしまう。もっと自分に自信を持って、良い人間関係を築くには。その悩みの解消に有益なマインドフルネス実...
言葉の力 ネガティブ思考実践例セルフトーク習慣 マイナスのセルフトークをポジティブに変える練習で大切なコツ マイナスのセルフトークを新しい有益なセルフトークに変えるには練習が必要。その大切なコツについてです。大人になるほど、マイナス思考を増大させる否定的なセルフトークを繰り返しがちになるため、望ましい前向きなイメージと言葉...
言葉の力 実践例アファメーション習慣効果 アファメーションの主語で「私は」のかわりに二人称や三人称を使う例 なりたい自分像を肯定的な言葉で繰り返し確認することで、望むイメージに近づく自己実現法:アファメーション。その基本的なやり方は一人称の主語を使いますが、ユーアファメーション(あなたは・二人称)を使う方法も。その例と効果...
言葉の力 ネガティブ思考実践例セルフトーク例文 自己肯定感を高める言葉・快適マインドをつくるセルフトーク例文集 私たちの人生は、言葉の影響を大きく受けながら過ぎていきます。 自分への否定的な言葉はネガティブな人生の展開を招きますから、ご自身へ向ける言葉を心が喜ぶものにしていきましょう。幸せな自己肯定感につながる言葉:セルフトー...
快適マインド ネガティブ思考実践例習慣改善 頑張りたいのに行動できないとき有効なスモールステップと質問 変わりたい、人生変えたい!と強く思う気持ちはありながら、なかなか行動ができないときにおすすめの話題です。自分にとって前向きな変化であっても、変わることに抵抗する本能的な脳の恐怖反応を軽くする工夫とは...
瞑想ガイド ネガティブ思考実践例マインドフルネス瞑想 過剰適応とマインドフルネス|気にし過ぎてぐったり疲れる!が楽になる 自分が感じたことよりも周囲の言動やリアクションに反応して、気持ちのアップダウンが激しくなる。気にし過ぎてぐったり疲れる!が、楽になるマインドフルネスの練習例について。周りに反応し過ぎて乱れがちになる気持ちが客観視でき...
瞑想ガイド 実践例習慣マインドフルネス呼吸 マインドフルネスな呼吸法 「箱型の呼吸」やり方ガイド 不安な思いに圧倒されそうなときも、今・ここで呼吸をしている現実の自分自身との、確かなつながりを味わうことで、私たちは心の落ち着きを取り戻すことができます。マインドフルネスな呼吸法は大変役立つ習慣。今回は『箱型の呼吸法...