瞑想ガイド 実践例マインドフルネスグラウンディング 「地に足をつける」簡単なグラウンディング瞑想で感情コントロール 現実には起きていない、ネガティブな想像で冷静さを失って感情のコントロールを失いそうなとき、そのまま空想の世界で混乱し続けるのではなく、現実の体のところへ意識を戻す簡単なグラウンディング瞑想を行うことは、落ち着きを取り...
瞑想ガイド 実践例リラックス瞑想 ろうそくを凝視するトラタカ(トラタック)瞑想とは。ガイド例と注意点 炎が揺らぐリズムには癒しの効果もあるということ。今回は「炎」を使った伝統的な瞑想法:トラタカ(トラタック)瞑想についてです。ろうそくを凝視するトラタカ(トラタック)瞑想とは。ガイド例と注意点も。...
瞑想ガイド 実践例アファメーション効果名言 マントラ瞑想とインドでの瞑想体験記・ジョブズ氏のマントラの名言も インドでの、スピリチュアルなエネルギー溢れるアシュラムでの瞑想体験と、マントラ瞑想について。何千年も語り継がれる伝統的なマントラを繰り返し唱え続け、聖なる響きへ集中することで、神々の祝福を受けたり高い精神性へ到達する...
瞑想ガイド ネガティブ思考実践例マインドフルネス自分軸・他人軸 いちいち気にして悩み過ぎるのをやめたいときのイメージング/瞑想方法 自分では、良いと思えるときでも、人からの反応が微妙だと落ち着かなくなる。特に何も言われてないのに、否定されたと感じて辛い気持ちがグルグル。相手の顔色や反応を気に病むのをやめたいとき役立つ、マインドフルネスな瞑想(イメ...
言葉の力 ネガティブ思考実践例セルフトーク改善 自己肯定感の低下を招く自己否定セルフトークを見直し修正する 自己否定的なセルフトークを見直し、修正するために役立つ2つの質問とは。必要以上に抱えてしまう辛い気持ちを減らし、自己肯定感を快適な状態に整える話題です。...
瞑想ガイド ネガティブ思考実践例マインドフルネス自己肯定感 人との間に壁を作って打ち解けられない悩みをマインドフルネスで改善 自分から話すことが苦手で人と打ち解けられない。壁をつくってしまい、「仲良くなりたい」という思いはあるのに、距離ができてしまう。もっと自分に自信を持って、良い人間関係を築くには。その悩みの解消に有益なマインドフルネス実...
言葉の力 ネガティブ思考実践例習慣セルフトーク マイナスのセルフトークをポジティブに変える練習で大切なコツ マイナスのセルフトークを新しい有益なセルフトークに変えるには練習が必要。その大切なコツについてです。大人になるほど、マイナス思考を増大させる否定的なセルフトークを繰り返しがちになるため、望ましい前向きなイメージと言葉...
言葉の力 実践例アファメーション習慣効果 アファメーションの主語で「私は」のかわりに二人称や三人称を使う例 なりたい自分像を肯定的な言葉で繰り返し確認することで、望むイメージに近づく自己実現法:アファメーション。その基本的なやり方は一人称の主語を使いますが、ユーアファメーション(あなたは・二人称)を使う方法も。その例と効果...
言葉の力 ネガティブ思考実践例例文セルフトーク 自己肯定感を高める言葉・快適マインドをつくるセルフトーク例文集 私たちの人生は、言葉の影響を大きく受けながら過ぎていきます。 自分への否定的な言葉はネガティブな人生の展開を招きますから、ご自身へ向ける言葉を心が喜ぶものにしていきましょう。幸せな自己肯定感につながる言葉:セルフトー...