ご訪問ありがとうございます♪ Yuri

瞑想と朗読のリリライブラリ

Positive Reminder

「心ここにあらず」で、浮き沈みの波に迷いそうだったり、上の空になって大事なタイミングを逃しそうなときも、
 
「今だよ・ここだよ」と気づかせ、めざめと軌道修正を促すアラームやリマインダー。

リリライブラリは、「ポジティブなリマインダー」として効果的にはたらく
瞑想法・呼吸法やアファメーション(肯定的な言葉)の取り組みやすい実用例をご紹介します。

 

ABOUT

 

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

 

Yuri ゆり:

 

瞑想ガイド音源、アファメーション音声

誘導瞑想の台本(スクリプト)ご提供しています。

寝落ち向け朗読の配信、心が晴れる塗り絵図案の作成・配布も。

 

元・メンタルクリニック心理セラピスト。

インドでヨガ・瞑想修行、講師資格取得。

心理学MA(修士)

学校および産業カウンセラー

受託経験も持つ。

リリライブラリ

主な行動エリアは北海道札幌近郊

一男児と一チワワを育てる母親です

 

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

 

 
もともとメンタルクリニックの心理専門職として不眠治療等に従事。
 
過度な不安・緊張などによるストレス性疾患の心理療法で「リラックス」を促す役割が主でした。
 
その後、精神科デイケア付きの病院に臨床心理士として勤務した時期、
 
不眠も伴うメンタル不調で仕事や学校へ行けなくなった方々が、
 
精神科デイケアを利用し、午前から活発に動くことで元気を取り戻す姿に寄り添わせていただきました。
 
「リラックス」できることの重要性に加えて、
 
朝、その日の前向きな見通しを持って目覚めること、そして
 
日中、心乱れる出来事があるとき、ため込まずに「ひと呼吸」の習慣をお手伝いすることが、
 
睡眠やメンタルの状態の改善に大変有益なことを再認識。(良い習慣を、少し取り入れることで生まれる大きな違いを、本当に痛いほど実感!)
朝のアファメーション瞑想

海外での学びと訓練の機会を多くもち、多国籍なメンタルヘルス向上法を積極的に吸収してきた経験から、
 
日常に役立つ瞑想法や呼吸法の実用例をお届けする【瞑想と朗読のリリライブラリ】を運営しています。

おわりに

感情を快適な範囲に維持できる習慣をもつと、自分や他人を傷つけたり、攻撃するような行動を選びません。
 
歪んだストレスが攻撃に転じて、ネガティブな流れを大きくするのだと思います。
 
私自身、以前の仕事で攻撃性が強い上司との関わりに大変消耗し、心身のバランスを崩した挫折体験があります。
 
冷静になれず、受け取った以上の否定性を自分で上塗りして物事を捉えるので、あらゆることが悪いほうへ傾き
 
・・・
 
本当に苦しい時期を体験しました。

元気になれたのは、
 
∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴
 
肯定的なものへ焦点を合わせ、
否定的なものを遠ざけ、
穏やかな心で自他ともに
幸せにする人でありなさい
 
∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴
 
という、瞑想の師の教えに出あえたおかげです。
 
毎日のなかで否定性につまずいたら、
 
少しでも肯定的なところに【心の目的地】を定める瞑想的な時間をもつ。すると、望まない否定性を遠ざけることができる。
 
その反復練習を通して、私の辛かった過去の記憶もだいぶ、浄化されたと感じています。
 
日々の慌ただしさのなか、
 
不意に巻き込まれがちなネガティブの渦から距離を置く役に立つ、瞑想的なアクティビティをお伝えする私の役割に、熱い思いを持っています。
 
自分や誰かを否定/攻撃せずにいられなくなるストレスの負荷が減り、心穏やかに幸せな時間を過ごす人が増える一助に、当サイトがなれましたら嬉しいです。

 

お問合せ

お問合せ・ご連絡の際は、こちらのフォームからお願いいたします。
 

 
※48時間以上経過しても返信がない場合は、システム上の問題が考えられます。
 
迷惑メール等もご確認のうえ、再度のご連絡をお願いいたします。