不本意な仕事や人間関係。嫌な現状を変えたい！と思いつつ、何をすればいいのかわからない状況も、ありますよね。何から始めていいの？とモヤモヤ感を抱えてしまうとき、まず注目したいポイントです。自分の本音に気づくアファメーシ...

瞑想に取り組もうと思っても、雑念が止まらず落ち着かない。集中できず、続けられなかった！というときや、どうしても退屈や眠気で中断されてしまうときに役立つ話題。気が散ったと気づく瞬間こそが、内面の成長のためにとても重要で...

マインドフルネスとは何か？わかりやすく見えてくるジョン・カバット・ジン氏の名言に注目。無意識のパターンから抜け出し、自分の人生を「目覚めて」生きることを選ぶときから、より幸せを感じる変化が始まります...

不安や焦りを感じているときの心は未来についての否定的な空想や過去の後悔にとらわれています。実態のない不快な感情が前向きな行動の妨げになってしまう状況を打開するために効果的なマインドフルネス呼吸法について。...

「良い人生を体験したければ、良い思考の種を蒔きなさい」といった偉人の名言は多いですが、嫌なことを考え続けて、そればかり招いてしまう状況も。幸せな収穫のためにも嫌な気分になる状況で気分を前向きに切り替えるためのアイデア...

自分では、良いと思えるときでも、人からの反応が微妙だと落ち着かなくなる。特に何も言われてないのに、否定されたと感じて辛い気持ちがグルグル。相手の顔色や反応を気に病むのをやめたいとき役立つ、マインドフルネスな瞑想（イメ...

自己否定的なセルフトークを見直し、修正するために役立つ２つの質問とは。必要以上に抱えてしまう辛い気持ちを減らし、自己肯定感を快適な状態に整える話題です。...

人から褒められる経験は少なくないのに、自己肯定感が低い。外見やパッと見で評価される部分を夢中で磨かなければ不安。人目を気にして行動に制限がかかるためストレスが溜まり、日々の満足や充実度は低下… 不幸感が増大する前に改...

断られるのが怖い、と言っていたら、常に受け身の人間関係しか築けないとわかっていても、人から拒否されるのは心痛むもの。人から断られたら、自分の人格まで否定されたような気分になるときに： 拒絶が辛いから人間関係苦手！を克...