瞑想ガイド マインドフルネスガイド瞑想リラックス誘導瞑想 初めての瞑想にも♪「抱きしめる瞑想」ガイド例 台本/スクリプト抜粋 瞑想の習慣に慣れていない初心者さんも取り組みやすい、簡単な練習法:「抱きしめる瞑想」は、肯定的な感情の広がりゆく感覚と、不安などネガティブなイメージが心に入り込んだときのギュッと縮むような感覚… その対照的な体感への...
瞑想ガイド マインドフルネスガイド瞑想誘導瞑想台本 誘導瞑想 ボディスキャン瞑想をガイドする台本・スクリプト 例文 マインドフルネス・今ここへの集中で、ストレス軽減:初心者さんも比較的取り組みやすいボディスキャン瞑想は、頭から足先まで自分の体との丁寧な対話を通して内面への気づきの感覚を高めます。ヨガやセラピーの場にも使える台本(ス...
瞑想ガイド 例文ガイド瞑想 リラックスする呼吸をガイドするとき・「深呼吸」を言い換える例 ぼんやりと抱く感覚は【言葉】に表すことで、現実のなかに存在感を増します。ここでは、快適な毎日のために、穏やかで心地良いリラックス感を深めたいとき役立つ言葉の備えを増やすために、深呼吸の言い換え例・緊張を緩めるためのイ...
瞑想ガイド ガイド瞑想誘導瞑想台本ストレス グラウンディング瞑想をガイドする台本(スクリプト) 不安が渦巻く心境では冷静な判断力が低下するため、本当は望まない行動へ駆り立てられることも(食べすぎ、飲みすぎ、買いすぎ、ゲーム依存、恋愛依存 etc.)ストレスへの対処能力を高めるグラウンディング瞑想を通して、外の刺...
快適マインド ガイド瞑想リラックス誘導瞑想音声 ストレスで呼吸が浅くなる・息苦しくなる人に瞑想が有効な理由と実践例 ケアが必要なストレスがあるとき、体のSOSとして「呼吸が浅くなる」「息苦しさを感じる」という自覚も多く見られるサイン。そのようなとき瞑想を行うことで得られるストレスケアの効果と、気軽に活用できる誘導瞑想の音声を紹介し...