深呼吸を心がけてはいても、毎日慌ただしいと、快適な呼吸のしかたを忘れている場合も多いですよね。
そんなとき、「深呼吸しよう」と単に繰り返すより、「肩の力を抜いて・楽な気持ちで」など、イメージしやすい表現で言い換えながら呼吸を整えていくと、心地良い深呼吸を味わいやすくなります。
快適な毎日のために、穏やかで心地良いリラックス感を深めたいとき役立つ言葉のアレンジ例について紹介しています。
もくじ
リラックスをガイドするとき役立つ言葉
「深呼吸」を言い換える例
‐ゆったりと呼吸する
‐楽に呼吸する
‐肩の力を抜いて呼吸する
‐心をこめて呼吸してみる
‐フレッシュな空気で肺を満たしてあげる
‐心地よい息で胸をふくらませる
緊張を緩めるためのイメージ例
‐固く絡まり合った糸が、スルスルとほぐれるように緊張が緩まっていきます。
‐氷の塊が、暖かな日の光で溶けていくように緊張がなくなっていきます。
‐あたたかな密が、頭から足先まで流れ落ちるように体中の緊張を流し去ってくれます。
‐さわやかなそよ風が、ストレスをやさしく吹き飛ばしてくれます
おわりに
大量の情報が飛び交い、ペースの速い毎日のなかでは、知らず知らずのうちに疲れ・緊張・ストレスが内に溜まっているかもしれません。
内面が不快な状態では、自分自身にも他の人にもネガティブな感情を抱きやすくなることもあるので、ネガティブなサイクルに陥る前に不快感をケアすることが大切です。
緊張やストレスを感じる場面でも、落ち着いて快適になれるための言葉を事前に準備していることでリラックスを思い出す役に立ちますから、
今回ご紹介した言葉のいくつかを、ぜひ心に留めてみてください♪
