初めての瞑想にも♪「抱きしめる瞑想」ガイド例 台本/スクリプト抜粋

瞑想の習慣に慣れていない初心者さんも取り組みやすい、簡単な練習法の例をご紹介します。
 

「抱きしめる瞑想」ガイド例（台本/スクリプト サンプル）

 
今・ここに集中するマインドフルネスの心地良さを体で覚えると、過去や未来へのエネルギー漏れが減り、今の最善の状態へ心が整います。
 

 
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あなたの大好きな存在を抱きしめて
 
心も　身体も　表情も
 
ふんわり　やわらかいイメージ。
 
それに対して、
 
「失うかも」という
 
望まない考えが　
 
心に入り込んだとき
 
訪れる不安感
 
・・・
 
気づいた感覚の変化を
 
覚えていましょう
 
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今回の「抱きしめる瞑想」は、
 
愛情・喜びといった肯定的な感情の広がりゆく感覚と、
 
不安などネガティブなイメージが心に入り込んだときの、ギュッと縮むような感覚　
 
その対照的な体感への気づきを深めます。
 
ネガティブな空想、実在しない恐れに心を奪われると、いま感じられる幸せまで縮小してしまいます。
 
不要な感情を放置しないことの大切さが再認識される、おすすめの練習法。
 
瞑想の習慣に慣れていない方も取り組みやすいエクササイズですので、お試しください
( ˘͈ ᵕ ˘͈ )♡