瞑想では「思考を判断せずに観察しなさい」といわれます。どんな思考が浮かんでも、評価しない。善悪をつけない。ジャッジしないことが大切な理由についてです。...

サンヤマとは、集中して瞑想し、対象と自分との境目が消えて、深く一体化した統合の段階に至ること。感覚を制御することができれば、われわれは心に、われわれの望む形だけをとらせることができる。力強い対象に心を集中することで、...

「インテグラル・ヨーガ」という本は、ヨガや瞑想の指導者コースで教科書として指定されることも多く、先生になりたい人にとっては必読ともいえるおすすめの一冊です。瞑想の効果やメリットについての理解もグンと深まります。...

ボディスキャン瞑想の習慣が身について、短い時間でも自分を癒やすことに意識を向けながら日常を過ごすことで、その後の気分や健康状態、過ごす時間の質感や色合いも必ず変わります！...

「瞑想は、良いものらしい」と知っていて、興味をもつ人は多いのに、実際に試したり実践を継続している人は少ないかもしれません。瞑想を習慣化したいのに、なかなか続かない！というときに役立つヒントをご紹介しています。...

瞑想に取り組もうと思っても、雑念が止まらず落ち着かない。集中できず、続けられなかった！というときや、どうしても退屈や眠気で中断されてしまうときに役立つ話題。気が散ったと気づく瞬間こそが、内面の成長のためにとても重要で...

13世紀に生きたスーフィーの詩人であり神秘家のルーミーは、私たちの心にスピリチュアルな洞察を促してくれる魅力的な人物として知られています。ヨガと瞑想に関わる、洞察に満ちたルーミーの名言を紹介...

マインドフルネスとは何か？わかりやすく見えてくるジョン・カバット・ジン氏の名言に注目。無意識のパターンから抜け出し、自分の人生を「目覚めて」生きることを選ぶときから、より幸せを感じる変化が始まります...

ヨガのプラクティスの時間に、身体的なリフレッシュやリラックスだけでなく、より深い気付きやインスピレーションをもたらす偉大な先生たちの言葉を紹介。「ヨガはワークアウトではなく、ワークイン」「ヨガは自分自身を内側から見る...