「インテグラル・ヨーガ」という本は、ヨガや瞑想の指導者コースで教科書として指定されることも多く、先生になりたい人にとっては必読ともいえるおすすめの一冊です。瞑想の効果やメリットについての理解もグンと深まります。...

333ルールのやり方とメリットについて。ストレスや不安が強いとき、ネガティブな空想に自分を乗っ取られそうなときも、簡単なエクササイズの実践を通して「いま・ここ」の瞬間に落ち着き、コントロールを取り戻せます。...

「良い人生を体験したければ、良い思考の種を蒔きなさい」といった偉人の名言は多いですが、嫌なことを考え続けて、そればかり招いてしまう状況も。幸せな収穫のためにも嫌な気分になる状況で気分を前向きに切り替えるためのアイデア...

不安が渦巻く心境では冷静な判断力が低下するため、本当は望まない行動へ駆り立てられることも（食べすぎ、飲みすぎ、買いすぎ、ゲーム依存、恋愛依存 etc.）ストレスへの対処能力を高めるグラウンディング瞑想を通して、外の刺...

ストレスからのスムーズな回復を招く・簡単な動作を伴う誘導瞑想です。リラクシングな水の音を背景に。穏やかな水の音には心の落ち着きを招くという「1/fゆらぎ」の効果も。お部屋のなかでもストレス軽減・リラックス効果...

アファメーションを始めたら度々、問題やトラブルと感じるような出来事が続く時期を体験し、「好転反応？どうすればいいのかな」と心配になることも。アファメーションの好転反応とは。また、辛い時期の心を前向きに整えるヒントにつ...