自己肯定感を高める言葉・快適マインドをつくるセルフトーク例文集

この世界で体験する私たちの人生は、「言葉」の影響を大きく受けながら毎日過ぎていきます。

誰かに言われた言葉が人生に大きな影響を及ぼすこともありますが、決定的に私たちの人生を方向付ける重要な言葉は、自分が自分に対して毎日毎日浴びせている言葉：セルフトークです。

毎日のマインドを快適にキープするために効果的なセルフトークについて、例文も交えながらお伝えします。

自己肯定感を高める言葉（セルフトーク）が大切な理由

セルフトークが人生に及ぼす影響

私たちの内面では絶え間なく、何万回ともいわれる「セルフトーク」いわゆる「心のつぶやき」が繰り広げられています。

意識できるものは一部分にすぎず、その大半は無意識下からジワジワと人生に影響を及ぼしてきます。

たとえば、なんとなく人の視線を感じるとき、「何か、自分に変なところがあるのかな…」と、人目を避けたい衝動を強く感じる場合には、

「自分は注目に値しない」「見られるとしたら否定されるべきところがあるから」などなど、自己否定的なセルフトークが心にあるサイン。

気分が落ちるときや、なんだか不安で辛いとき。または、イライラやモヤモヤで心が苦しいなどネガティブな感情に押しつぶされそうなときは、自分でも気づかないうちに心のなかで自分を否定したり攻撃する言葉を、

これでもか！

というくらい繰り返してしまっています。

何度も繰り返されたことは習慣として身に付き、目に見えるかたちで人生に表れてきますから、自分へのネガティブな言葉はネガティブな人生の展開を招きがち。

だからこそ、自分へ向ける言葉を心が喜ぶものにしていきたいですね…☆

以下では、常日頃心に置くセルフトークとしておすすめの例文をピックアップしています。

自己肯定感を高める言葉（セルフトーク）の例文

それでは、幸せな自己肯定感につながる言葉の例文を紹介していきます。

トラブルや困難を克服する言葉

私は、どんな状況にあっても、

「まだ試すことができる解決策」が

必ずあることを知っています。

　不慮の出来事に直面すると慌ててしまうもの。でも、この言葉を思い出すと、意識のフォーカスをトラブルのネガティブな面から解決後の明るい未来へ移しやすくなります。

結局は「よかった」と言えることを

私は知っています。

今、うまくいっていないとしたら、

それは途中経過だということです。

　困難の真っ最中にいるときは、終わりが見えない暗い気分に圧倒されそうになるかもしれません。そんなときも、「今は上手くいくまでの途中経過」という思いを持つことで、エネルギーを良いほうへ整える助けになります。

私のための素晴らしい答えは、

私の目がそちらへ向くことを待ちながら

いつもそこに用意されています。

　コーチングなどで使われる言葉：「スコトーマ（盲点）」素晴らしい情報などがすぐそこにある場合も、自分自身に受け取る準備ができていなければ視界に入らず、気づくこともなく通り過ぎてしまいます。

素敵なシンクロニシティをうっかり見逃さないためにも、既に準備された私の道は必ず「ある」という明るい心構えでアンテナを立てていたいですね…☆

良い人間関係のための言葉

私は、関わる人々のなかの

良い面を見ることを選びます。

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私は、自分の大好きな仕事で

周りの人々を豊かにしていると実感し、

満ち溢れるエネルギーを

日々感じています。

私はいつも協力的な

周囲の人々に感謝しています。

　ここでいう「仕事」は、収入を得るための職業というイメージに限らず、もう少し広い意味で、「人として生きるうえでの役割全般」と捉えることがおすすめです。

人の話を聞き上手な人・人と人の場を和ませるのが上手な人・コツコツ集中して作業することが得意な人・手先が器用で、ものづくりで人を喜ばせる人… などなど。

自分に向いている、【自分だからこそ自他の幸せに最大貢献できるような役割】といったイメージでこの言葉に親しむと、幸せの範囲もグンと拡大！

成功を妨げる否定的なセルフトークを肯定的にする練習と例文

ネガティブなセルフトークを特定

自己不信感が高まり自分を責める思いが増大するときは、否定的なセルフトークを引き起こす特定のシナリオがあるはず。

際立ってネガティブな言葉が心のなかで鳴り響いたのは、いつ、どんなときか？

そのタイミングや状況などについて把握できれば、好転のきっかけを掴めます。

今度、類似するネガティブな気持ちになったときは、「好転のチャンスだ」と笑顔になることができるでしょう。（笑うとリラックスし、無意識領域へ働きかけるうえで有効）

否定的なセルフトークを肯定的に変更する練習・例文

まずは、自身の内面で繰り返されているネガティブなセルフトークの中身を認識 → より望む方へ変更。たとえば、

私は失敗しました。とても恥ずかしい思いをしました。
→
挑戦したことを誇りに感じます。勇気ある行動だったと思っています。

食生活が乱れぎみで体調も気になるけど、ストレスになるから考えないでおこう。
→
私は大切な存在です。幸せな毎日のために、健康状態にも配慮する能力が私にはあります。

やったことがない仕事だし、苦手な分野だと思う。自分には無理。
→
私にとって新しいスキルを、それが得意な人から学ぶチャンス。

できそうにない。成功の可能性は低いだろう。
→
とにかく全力を尽くすことはできる。私には最善を尽くす意志がある。

快適マインドをつくるセルフトーク例文集・おわりに

自分が興味ない物事の情報は、どんなに近くにあっても意識に入らないもの。反対に、気になっていることは小声で話されていても耳に入ってきます。だからこそ、

自分は、人生でどんなことを大切にしたいと思っているのか

気分が穏やかで快適なタイミングに、思い描いてみると良いでしょう。

自分が大切にしたいことに対して意識的になることで、それに関連する情報へ繋がりやすくなります。

有益な情報が得られたとき、「私には最善を尽くす意志がある」といったセルフトークが心にあれば、行動力も高まって望む発展がみられやすいはず…♪

今回は、快適マインドをつくるセルフトーク例文集をお届けいたしました。

日々、じゅうぶんな自己肯定感を胸に、快適でエネルギーに満ちた毎日を楽しみましょう
( ˘͈ ᵕ ˘͈ )♡