デフォルトモードネットワーク（DMN）とは、私たちが何かに集中していないときに活発になる脳のネットワーク。過剰に活性化すると悩みや反芻思考に陥りやすくなります。マインドフルネス瞑想はDMNの過剰な活動による脳疲労を改...

瞑想では「思考を判断せずに観察しなさい」といわれます。どんな思考が浮かんでも、評価しない。善悪をつけない。ジャッジしないことが大切な理由についてです。...

「日々是好日」のほか、マインドフルネスの理解が深まる名言を紹介。幸福は外から与えられるものではなく、心の態度から生まれるもの。それに気づけば、日々はどんどん好日に♪...

「インテグラル・ヨーガ」という本は、ヨガや瞑想の指導者コースで教科書として指定されることも多く、先生になりたい人にとっては必読ともいえるおすすめの一冊です。瞑想の効果やメリットについての理解もグンと深まります。...

ボディスキャン瞑想の習慣が身について、短い時間でも自分を癒やすことに意識を向けながら日常を過ごすことで、その後の気分や健康状態、過ごす時間の質感や色合いも必ず変わります！...

過去や未来へ意識が散漫になるのではなく、「いま・ここ」への集中力がじゅうぶんに高まったとき体感できる、マインドフルネスの効果やメリットとは。「マインドフルネスは意味がない」と感じたとき、思い出したい大切なポイントにつ...

333ルールのやり方とメリットについて。ストレスや不安が強いとき、ネガティブな空想に自分を乗っ取られそうなときも、簡単なエクササイズの実践を通して「いま・ここ」の瞬間に落ち着き、コントロールを取り戻せます。...

慌ただしい日々の中で、私たちは皆、考えすぎたり、何かを探し過ぎたり、求めすぎたりして、ただ存在する喜びを忘れています。 - Eckhart Tolle 私たちが苦しむのは、現実と矛盾する考えを信じているときだけです。...

瞑想に取り組もうと思っても、雑念が止まらず落ち着かない。集中できず、続けられなかった！というときや、どうしても退屈や眠気で中断されてしまうときに役立つ話題。気が散ったと気づく瞬間こそが、内面の成長のためにとても重要で...