瞑想ガイド マインドフルネスガイド瞑想リラックス誘導瞑想 初めての瞑想にも♪「抱きしめる瞑想」ガイド例 台本/スクリプト抜粋 瞑想の習慣に慣れていない初心者さんも取り組みやすい、簡単な練習法:「抱きしめる瞑想」は、肯定的な感情の広がりゆく感覚と、不安などネガティブなイメージが心に入り込んだときのギュッと縮むような感覚… その対照的な体感への...
瞑想ガイド マインドフルネスガイド瞑想誘導瞑想台本 誘導瞑想 ボディスキャン瞑想をガイドする台本・スクリプト 例文 マインドフルネス・今ここへの集中で、ストレス軽減:初心者さんも比較的取り組みやすいボディスキャン瞑想は、頭から足先まで自分の体との丁寧な対話を通して内面への気づきの感覚を高めます。ヨガやセラピーの場にも使える台本(ス...
瞑想ガイド ガイド瞑想誘導瞑想台本ストレス グラウンディング瞑想をガイドする台本(スクリプト) 不安が渦巻く心境では冷静な判断力が低下するため、本当は望まない行動へ駆り立てられることも(食べすぎ、飲みすぎ、買いすぎ、ゲーム依存、恋愛依存 etc.)ストレスへの対処能力を高めるグラウンディング瞑想を通して、外の刺...
瞑想ガイド リラックス誘導瞑想台本ストレス 【誘導瞑想】リラックスできる水の音を背景に・ストレス耐性向上 ストレスからのスムーズな回復を招く・簡単な動作を伴う誘導瞑想です。リラクシングな水の音を背景に。穏やかな水の音には心の落ち着きを招くという「1/fゆらぎ」の効果も。お部屋のなかでもストレス軽減・リラックス効果...