デフォルトモードネットワーク（DMN）とは、私たちが何かに集中していないときに活発になる脳のネットワーク。過剰に活性化すると悩みや反芻思考に陥りやすくなります。マインドフルネス瞑想はDMNの過剰な活動による脳疲労を改...

瞑想では「思考を判断せずに観察しなさい」といわれます。どんな思考が浮かんでも、評価しない。善悪をつけない。ジャッジしないことが大切な理由についてです。...

アファメーションを始めたら度々、問題やトラブルと感じるような出来事が続く時期を体験し、「好転反応？どうすればいいのかな」と心配になることも。アファメーションの好転反応とは。また、辛い時期の心を前向きに整えるヒントにつ...

ヨガの練習を通して得られる重要なメリットとして、直観力が育ち、人生で本当に必要なものをより深く理解できるようになるというポイントが挙げられます。ヨガで直感力が鍛えられ自分の価値観や目標に沿った人生に導かれる理由と、関...

ネガティブに考えること、「マイナス思考」は短所だと捉えられがちですが、実はメリットになることも。マイナス思考が役立つときと、ネガティブになり過ぎて疲れる、自己否定感情が増大してストレスを感じるときの着目点について...