デフォルトモードネットワークとは？マインドフルネス瞑想が脳疲労を改善する理由

デフォルトモードネットワーク（DMN）とは、私たちが何かに集中していないときに活発になる脳のネットワークです。

この回路が過剰に活性化すると、思考は「今ここ」から離れて過去や未来へとさまよい、悩みや反芻思考に陥りやすくなります。

私たちがストレスや不安を感じているとき、脳はデフォルト・モード・ネットワーク（DMN）に強くとらわれていて、ネガティブな妄想を絶え間なく再生している状態なのです。

この状態では、脳は休むことができずエネルギーを消耗し続け、心も体も疲弊していきます。
 

マインドフルネス瞑想が脳疲労を改善する理由

 
マインドフルの実践は、この「思考のループ」から抜け出すための効果的な方法です。

身体の感覚は常に「今この瞬間」にしか存在しないため、

自分の呼吸の状態や、手で触れられる物の感覚、視覚や聴覚で捉えられる情報などに意識を向けたとき、私たちの意識は自然とDMNの活動から離れることになり、

脳内を支配していた「今ここ」にはない心配や悩みから解放されるのです。

マインドフルネス瞑想を通して身体に意識を戻すことは、
デフォルトモードネットワーク（DMN）の過剰な活動による脳疲労を改善するために、簡単に取り組める良い方法です。