ヨガの最後のシャバーサナは「屍のポーズ」とも呼ばれるように、完全に脱力した究極のリラックス状態で肉体的な疲労回復だけでなく、精神的なメリットも多いです。効果的なシャバーサナのための誘導のセリフ例を紹介しています...

ボディスキャン瞑想の習慣が身について、短い時間でも自分を癒やすことに意識を向けながら日常を過ごすことで、その後の気分や健康状態、過ごす時間の質感や色合いも必ず変わります！...