ストレスからのスムーズな回復を招く・簡単な動作を伴う誘導瞑想です。リラクシングな水の音を背景に。穏やかな水の音には心の落ち着きを招くという「1/fゆらぎ」の効果も。お部屋のなかでもストレス軽減・リラックス効果...

不本意な仕事や人間関係。嫌な現状を変えたい！と思いつつ、何をすればいいのかわからない状況も、ありますよね。何から始めていいの？とモヤモヤ感を抱えてしまうとき、まず注目したいポイント・自分の本音に気づく方法についてです...

自己否定的なセルフトークを見直し、修正するために役立つ２つの質問とは。必要以上に抱えてしまう辛い気持ちを減らし、自己肯定感を快適な状態に整える話題です。...

自分から話すことが苦手で人と打ち解けられない。壁をつくってしまい、「仲良くなりたい」という思いはあるのに、距離ができてしまう。もっと自分に自信を持って、良い人間関係を築くには。その悩みの解消に有益なマインドフルネス実...

人から褒められる経験は少なくないのに、自己肯定感が低い。外見やパッと見で評価される部分を夢中で磨かなければ不安。人目を気にして行動に制限がかかるためストレスが溜まり、日々の満足や充実度は低下… 不幸感が増大する前に改...

断られるのが怖い、と言っていたら、常に受け身の人間関係しか築けないとわかっていても、人から拒否されるのは心痛むもの。人から断られたら、自分の人格まで否定されたような気分になるときに： 拒絶が辛いから人間関係苦手！を克...

マイナスのセルフトークを新しい有益なセルフトークに変えるには練習が必要。その大切なコツについてです。大人になるほど、マイナス思考を増大させる否定的なセルフトークを繰り返しがちになるため、望ましい前向きなイメージと言葉...

ダメ出しばかりの相手と接する機会が多い状況ではストレスが溜まりますし気分も落ち込みます。ダメ出しされてへこむ時に有効な考え方や対策とは。セルフイメージの快適度を高めるセルフトークの秘訣と、ダメ出しされても凹まない人の...

アファメーションを始めたら度々、問題やトラブルと感じるような出来事が続く時期を体験し、「好転反応？どうすればいいのかな」と心配になることも。アファメーションの好転反応とは。また、辛い時期の心を前向きに整えるヒントにつ...