「瞑想は、良いものらしい」と知っていて、興味をもつ人は多いのに、実際に試したり実践を継続している人は少ないかもしれません。瞑想を習慣化したいのに、なかなか続かない！というときに役立つヒントをご紹介しています。...

瞑想に取り組もうと思っても、雑念が止まらず落ち着かない。集中できず、続けられなかった！というときや、どうしても退屈や眠気で中断されてしまうときに役立つ話題。気が散ったと気づく瞬間こそが、内面の成長のためにとても重要で...

13世紀に生きたスーフィーの詩人であり神秘家のルーミーは、私たちの心にスピリチュアルな洞察を促してくれる魅力的な人物として知られています。ヨガと瞑想に関わる、洞察に満ちたルーミーの名言を紹介...

マインドフルネスとは何か？わかりやすく見えてくるジョン・カバット・ジン氏の名言に注目。無意識のパターンから抜け出し、自分の人生を「目覚めて」生きることを選ぶときから、より幸せを感じる変化が始まります...

ヨガのプラクティスの時間に、身体的なリフレッシュやリラックスだけでなく、より深い気付きやインスピレーションをもたらす偉大な先生たちの言葉を紹介。「ヨガはワークアウトではなく、ワークイン」「ヨガは自分自身を内側から見る...

炎が揺らぐリズムには癒しの効果もあるということ。今回は「炎」を使った伝統的な瞑想法：トラタカ（トラタック）瞑想についてです。ろうそくを凝視するトラタカ（トラタック）瞑想とは。ガイド例と注意点も。...

自分が感じたことよりも周囲の言動やリアクションに反応して、気持ちのアップダウンが激しくなる。気にし過ぎてぐったり疲れる！が、楽になるマインドフルネスの練習例について。周りに反応し過ぎて乱れがちになる気持ちが客観視でき...