不安な思いに圧倒されそうなときも、今・ここで呼吸をしている現実の自分自身との、確かなつながりを味わうことで、私たちは心の落ち着きを取り戻すことができます。マインドフルネスな呼吸法は大変役立つ習慣。今回は『箱型の呼吸法...

不安や焦りを感じているときの心は未来についての否定的な空想や過去の後悔にとらわれています。実態のない不快な感情が前向きな行動の妨げになってしまう状況を打開するために効果的なマインドフルネス呼吸法について。...

自分が感じたことよりも周囲の言動やリアクションに反応して、気持ちのアップダウンが激しくなる。気にし過ぎてぐったり疲れる！が、楽になるマインドフルネスの練習例について。周りに反応し過ぎて乱れがちになる気持ちが客観視でき...