「インテグラル・ヨーガ」という本は、ヨガや瞑想の指導者コースで教科書として指定されることも多く、先生になりたい人にとっては必読ともいえるおすすめの一冊です。瞑想の効果やメリットについての理解もグンと深まります。...

ヨガを実践する人が得られるのは、身体的な健康の改善や美容上のメリットだけではないこと。穏やかで明晰な心の状態・精神的な成長など、人生全体にわたるヨガの深い意義について気づきを与えてくれる名言・格言をピックアップしてい...

瞑想の習慣に慣れていない初心者さんも取り組みやすい、簡単な練習法：「抱きしめる瞑想」は、肯定的な感情の広がりゆく感覚と、不安などネガティブなイメージが心に入り込んだときのギュッと縮むような感覚… その対照的な体感への...

炎が揺らぐリズムには癒しの効果もあるということ。今回は「炎」を使った伝統的な瞑想法：トラタカ（トラタック）瞑想についてです。ろうそくを凝視するトラタカ（トラタック）瞑想とは。ガイド例と注意点も。...

ストレスからのスムーズな回復を招く・簡単な動作を伴う誘導瞑想です。リラクシングな水の音を背景に。穏やかな水の音には心の落ち着きを招くという「1/fゆらぎ」の効果も。お部屋のなかでもストレス軽減・リラックス効果...

ケアが必要なストレスがあるとき、体のSOSとして「呼吸が浅くなる」「息苦しさを感じる」という自覚も多く見られるサイン。そのようなとき瞑想を行うことで得られるストレスケアの効果と、気軽に活用できる誘導瞑想の音声を紹介し...

哲学の朗読：三木清先生「人生論ノート」より、「孤独について」抑揚少なめ・音量低めなので寝落ち向けにも。不安や孤独が辛く感じられやすい状況が続くなか、「孤独と優雅に向き合ってみる」そんな夜におすすめのリラックス朗読音声...