瞑想ガイド マインドフルネス誘導瞑想ガイド瞑想リラックス 初めての瞑想にも♪「抱きしめる瞑想」ガイド例 台本/スクリプト抜粋 瞑想の習慣に慣れていない初心者さんも取り組みやすい、簡単な練習法:「抱きしめる瞑想」は、肯定的な感情の広がりゆく感覚と、不安などネガティブなイメージが心に入り込んだときのギュッと縮むような感覚… その対照的な体感への...
瞑想ガイド 誘導瞑想リラックス台本ストレス 【誘導瞑想】リラックスできる水の音を背景に・ストレス耐性向上 ストレスからのスムーズな回復を招く・簡単な動作を伴う誘導瞑想です。リラクシングな水の音を背景に。穏やかな水の音には心の落ち着きを招くという「1/fゆらぎ」の効果も。お部屋のなかでもストレス軽減・リラックス効果...
快適マインド 誘導瞑想ガイド瞑想リラックス音声 ストレスで呼吸が浅くなる・息苦しくなる人に瞑想が有効な理由と実践例 ケアが必要なストレスがあるとき、体のSOSとして「呼吸が浅くなる」「息苦しさを感じる」という自覚も多く見られるサイン。そのようなとき瞑想を行うことで得られるストレスケアの効果と、気軽に活用できる誘導瞑想の音声を紹介し...
リラックス朗読 リラックス睡眠寝る前聞き流し 聞き流して眠れる哲学の朗読「人生論ノート」孤独と優雅に向き合う夜に 哲学の朗読:三木清先生「人生論ノート」より、「孤独について」抑揚少なめ・音量低めなので寝落ち向けにも。不安や孤独が辛く感じられやすい状況が続くなか、「孤独と優雅に向き合ってみる」そんな夜におすすめのリラックス朗読音声...