炎が揺らぐリズムには癒しの効果もあるということ。今回は「炎」を使った伝統的な瞑想法：トラタカ（トラタック）瞑想についてです。ろうそくを凝視するトラタカ（トラタック）瞑想とは。ガイド例と注意点も。...

瞑想の習慣に慣れていない初心者さんも取り組みやすい、簡単な練習法：「抱きしめる瞑想」は、肯定的な感情の広がりゆく感覚と、不安などネガティブなイメージが心に入り込んだときのギュッと縮むような感覚… その対照的な体感への...

ストレスからのスムーズな回復を招く・簡単な動作を伴う誘導瞑想です。リラクシングな水の音を背景に。穏やかな水の音には心の落ち着きを招くという「1/fゆらぎ」の効果も。お部屋のなかでもストレス軽減・リラックス効果...

ケアが必要なストレスがあるとき、体のSOSとして「呼吸が浅くなる」「息苦しさを感じる」という自覚も多く見られるサイン。そのようなとき瞑想を行うことで得られるストレスケアの効果と、気軽に活用できる誘導瞑想の音声を紹介し...

哲学の朗読：三木清先生「人生論ノート」より、「孤独について」抑揚少なめ・音量低めなので寝落ち向けにも。不安や孤独が辛く感じられやすい状況が続くなか、「孤独と優雅に向き合ってみる」そんな夜におすすめのリラックス朗読音声...