ノートを開いた。ペンを持った。
でも、そのままフリーズ。
「書けば変わるよ」と聞いて挑戦してみたけど。
何を書けばいいか、わからない。
そんなときは、
「止まるなら動け」です！
じっと座って、自分と向き合おうと思ったけど、うまくいかない…
そう感じるときは、
今のコンディションと、その取り組み方が
フィットしていないので、
今日はこれを試して💡
ステップ１：立ち上がる
ステップ２：少しで良いので歩く（1分でも3分でも）
できれば外の空気を感じながら歩くとリフレッシュ効果は大きいですが、
もうお風呂に入っちゃったし、夜も遅いし、など、
外に出るハードルが高い状況なら、
家のなかで体を動かすでもOKです。
たとえば、1分くらい足踏みするだけでもOK！
体が、じんわりポカポカ感じられたら◎です。
そうしたら、
血流が良くなって、脳にも巡りが良くなるので、
✔ 頭が冴えて、気分もすっきり感じられる
✔ 心も緩む
✔ 書き留めたいかも、と思うアイデアが浮かぶ
簡単な運動でも、歩行のリズムや血流アップで
脳と心を活性化させてくれるんです。
そのコンディションで、
ノートとペンのところに戻って、
一文でも、ひとつの言葉でも、
今、心に降りてきたことを、
そのまま書き留めます。
ジャーナリングで手が止まるときは、
書けないことに悩むことなく
「止まるなら動け」
かならず試してみてくださいね♪