瞑想ガイド 実践例名言アファメーション効果 マントラ瞑想とインドでの瞑想体験記・ジョブズ氏のマントラの名言も インドでの、スピリチュアルなエネルギー溢れるアシュラムでの瞑想体験と、マントラ瞑想について。何千年も語り継がれる伝統的なマントラを繰り返し唱え続け、聖なる響きへ集中することで、神々の祝福を受けたり高い精神性へ到達する...
瞑想ガイド リラックス誘導瞑想台本ストレス 【誘導瞑想】リラックスできる水の音を背景に・ストレス耐性向上 ストレスからのスムーズな回復を招く・簡単な動作を伴う誘導瞑想です。リラクシングな水の音を背景に。穏やかな水の音には心の落ち着きを招くという「1/fゆらぎ」の効果も。お部屋のなかでもストレス軽減・リラックス効果...
瞑想ガイド ネガティブ思考実践例マインドフルネス瞑想 過剰適応とマインドフルネス|気にし過ぎてぐったり疲れる!が楽になる 自分が感じたことよりも周囲の言動やリアクションに反応して、気持ちのアップダウンが激しくなる。気にし過ぎてぐったり疲れる!が、楽になるマインドフルネスの練習例について。周りに反応し過ぎて乱れがちになる気持ちが客観視でき...